dieta a

DNT 02.11.2014r Niedziela Dziś luźno także relaks, tylko wieczorkiem w jedną stronę 15 min średnim tempem jako rozgrzewki a z powrotem już interwały na rowerku. Dieta Dziś też brak apetytu, ratowałem się czekoladą karmelove (polecam) i puddingiem. http://oi60.tinypic.com/zkqs5v.jpg Bez zdjęć ale za to filmik z środowych wykroków jeżeli kogoś to [...]

Dzień 21 Dzień treningowy Data: Niedziela 02.11.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Schab 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Kasza gryczana 100g, Schab 130g + warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Schab 130g + warzywa 4. Kit kat + milky way + kilka kawałków czekolady karmelowej ;d 5. Kasza gryczana 100g, Schab 130g, Ser żółty 20g + warzywa Trening [...]

Witam , postanowilem ogarnac swoj wyglad , od tygodnia rozgrzewam sie na atlasie i chce zaczac FBW . Mam troche tluszczu (obwod pasa 100) i chcem sie wyrzezbic. 1-Jaki odstęp czasowy miedzy seriami 2-Jak dobierac obciążenie (mam 100kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 kg Wzrost:180 Cel Treningowy:Rzezba Staz treningowy: 6 miesiecy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4d82ac4d9f184a6d951b016e6cc7588a.jpg Niedziela 02-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, schab 200, lniany 30, warzywa 3. Double McRoyal, duże frytki 4. Ryż 100, schab 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 02-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, schab 200, lniany 30, warzywa 3. Double McRoyal, duże frytki 4. Ryż 100, schab 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]

02.11.2014 Niedziela Dziś w końcu wybrałem się na basen, bo już od dawna miałem zamiar. Rekreacyjnie popływałem sobie z 45 minut, bez forsowania tempa. Trening: Basen Dieta: Dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem ‘ala’ gołąbki. A dokładniej paprykę faszerowaną. Wyszła naprawdę dobra, zwłaszcza jak na pierwszy raz. Można się też najeść, a roboty w [...]

Dzień 539 Ciężko z miską było wczoraj. Przez groby nie jadłem 5h, a potem jedynie obiad u babci i dwie sałatki u babci dziewczyny. Od swojej rodziny pojechałem do rodziny dziewczyny, a stamtąd z powrotem do Krakowa na noc i dziś już u siebie. Niestety musiałem wrócić się na wieś po rodziców, bo było oblewanie licencjatu kuzynki i tam wpadł rosół i [...]

Witam -18lat okolo 100kg wzrost okolo 185cm Chcial bym zaczac cwiczyc, chodzi tu o cwiczenia na silowni, poniewaz przez najblizszy czas nie bede mogl uprawiac innych sportów przez problemy z noga. Zalezy mi na tym aby czesc tkanki zamienic na miesnie a reszte spalic. Slyszalem o róznego typu spalaczach itp jesli chodzi o bardzo rygorystyczna [...]

Niedziela kolejnym dnie treningowym. Aeroby na czczo długość:dwa odcinki Dragon Ball GT %-) (40 min ) Klatka, biceps, przedramię + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio, poszło 7-8 serii, rampa 10-12p, ostatnia wyglądała tak 40kgx8 + 20kgx10 (wolna faza negatywna i pozytywna, z mocnym spięciem) Wyciskanie siedząc na [...]

Siemaneczko, przez 5 tyg. stosowałem Vitalmax - Creatin Monohydrate oraz BA. Przez ostatnie 2tyg. musiałem zaprzestać treningu co z tym idzie zaprzestałem takze tych suplementów. Co teraz zrobić ? Wiadomo kontynuować - rzecz jasna. Ale chciałbym jakieś lepsze rezultaty, może cos do tego dokupić aby był jakiś większy kop ? Teraz nie jestem w [...]

Witam poszukuje pomocy w stworzeniu mi planu treningowego na redukcje ale może dane o mnie . Wzrost :185 cm "klata":104 cm biceps:42 cm talia: 88 cm brzucho: 93 cm Waga :94kg Wielkie ze mnie chłopisko ale z moim problemem walczę już od jakiegoś czasu (od 3 lat ) z początkową wagą 114 kg rożne diety rożne sposoby rożne aktywności fizyczne [...]

Witam! Po dłuższej przerwie chciałbym wrócić do tematu siłowni i prośba zatem o ocenę mojej diety na masę dla ektomorfika: moja waga: 68 kg wzrost 180cm trening: FBW - 3x w tyg Cel: masa do ok 82 kg Od razu zaznaczę, że niestety na obecną chwile nie chce się wspomagać żadnymi suplementami ze względu na finanse :P przewiduje zakup kreatyny, wpc i [...]

[...] szybszy przyrost tkanki mięśniowej (oczywiście żeby wyglądać przy tym szczupło) i jak regulować swój trening, ile razy w tygodniu (będę chodzić na siłownie) itp. No i jaka dieta jest najlepsza. Dodam że chodziłam pół roku na siłownie i jedyne co udało mi się zrobić to schudnąć i wyglądałam jak patyk dosłownie zamiast mieć ładne mięśnie na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37-klatka: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 225 -węglowodany: --530 -tłuszcz: --82 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

2.11.2014 r. DNT 35 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, gruszka 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, oliwki czarne 3. jajko, masło klarowane, ser żółty 1 907,2 kcal 120,6B 175,5W 80,3T Warzywa pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, [...]

TT - squat day (2x20) 1-8-1 - to zajęło 27min Snatch (20) - 123454321 (1L1P2L2P3L3P.... bez przerw) 31min. Byłem niemal na skraju odpuszczenia treningu bo mnie trochę głowa bolała.. Ale zrobiłem :-) Miałem odpuścić rwania, bo mnie bolała głowa i nie chciałem podbijać ciśnienia.. Ale zrobiłem :-) Jakoś tak to pomyślane, że nie było problemu z [...]

[...] pytanie ponieważ masy nie przypilnowałem zaczałem redukcje w lipcu ale wiadomo wakacje piwko blablabla i nie ustrzeglem sie a wiec na redu od konca wrzesnia jestem z ulozona dieta. Problem w tym ze nie zawsze, nie w kazdy dzien zapne do konca makroskladniki... nie moge nie zdaze nie dam rady po prostu nie zawsze dopinam kcal. Pytanie nastepujace [...]

Witam, chciałbym wyglądać jak facet na zdjęciu ponizej. Jak najlepiej wyrobić taką klatkę piersiową. Jaka dieta? Jakie ćwiczenia? Mam 178 wzrostu i 72 kg wagi. http://i1.wp.com/confitdent.com/wp-content/uploads/2011/08/Shredded-Cam-Gigandet.jpg

Witam Mam 18 lat , waże ponad 90 kg przy wzroscie cos 181cm i tu moje pytanie od czego najlepiej zacząć i czy uda mi się zrzucić w 3 miesiące 10 kg lub więcej

Dieta mi się podoba :) Już nie mogę się doczekać masy, a te ciasta przypominają mi, że święta coraz bliżej i wtedy to dopiero będzie wyżerka :D